良好睡眠才是高考备考阶段的营养剂

今天蜕变学习网小编整理了良好睡眠才是高考备考阶段的营养剂相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

对于高三家长而言，除了紧张的陪考之外，他们还积极的搜罗各种营养液、补脑偏方等为考生提神醒脑。对此，专家表示，在考前备考阶段，良好的睡眠和轻松的情绪才是营养剂。

 

调查显示，在高考冲刺阶段，经常有考生为了能有更多时间复习而牺牲了睡眠时间，不少人每天睡眠时间还不足4个小时。不仅如此，还有考生在经历了紧张的复习后，睡眠质量严重下降，甚至长期失眠。晚上睡不着，白天复习功课时又难以集中精力，导致成绩下降、身体受损。

 

其实，考生应将最佳状态调整到上午和下午的考试时间，最好坚持晚上11点前睡觉，早上6点钟左右准时起床。同时，中午要尽量休息一下，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至1个小时的深度睡眠，可以彻底消除上午的疲劳，保证整个下午高效率的学习。

 

此外，对于不到20岁的青少年来说，各方面身体素质都处于人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、营养品可能增加身体额外负担，因此建议家长在为考生准备膳食时保证营养均衡，确保维生素丰富即可。

 

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